Pratiquer des sports qui ne vous épuiseront pas

Le cyclisme, le tennis et la natation sont tous mis à l'honneur pendant l'été, à la fois sous forme de compétitions mondiales et de loisirs le week-end. Une course de vélo à travers la France attire certains des concurrents les plus en forme tandis que les meilleurs athlètes du monde s'affrontent dans des compétitions qui n'ont lieu qu'une fois tous les quatre ans. Et pourtant, la plupart des adolescents jouent au basketball , au football ou au volleyball – des sports à fort impact qui peuvent, avec le temps, créer des tensions et entraîner des blessures sur certaines des parties de votre corps les plus sollicitées .

Des sports comme le golf offrent une compétition et une forme physique à laquelle votre fils ou votre fille peut s'adonner de l'adolescence à la vieillesse. Que ce soit lors d'une compétition inter-scolaire ou dans une ligue locale de plus de 50 ans, voici quelques activités sportives dont vous pouvez profiter pour la vie :

Pratiquer la natation

Non seulement c'est l'un des sports les plus populaires à regarder sur la scène mondiale, mais la natation est également l'un des entraînements les plus recommandés à toutes les étapes de la vie.

Aussi compétitive que n'importe quel sport de contact, la natation est une course qui sollicite moins votre corps que la course à pied. Les nageurs courent moins de risques de blessures tout en expérimentant l'un des meilleurs exercices disponibles. En effet, l'eau supporte le poids du corps, limitant le stress sur le squelette, tout en offrant également une résistance naturelle qui renforce et tonifie les muscles. La natation est un entraînement cardiovasculaire et renforce le cœur, améliore également la flexibilité et renforce les muscles souvent ignorés par d'autres entraînements.

Tout cela reste vrai à mesure que vous vieillissez et que votre condition physique change. Un faible risque de blessure signifie que vous ne serez pas forcé de quitter un mode de vie actif et qu'il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas continuer à nager longtemps après avoir quitté la piscine de compétition. De plus, de nombreux nageurs rapportent que cette activité offre une sorte de méditation, soulageant le stress et favorisant la santé émotionnelle .

Faire du tennis

Si vous ne savez pas quel sport faire, le tennis est le « sport pour la vie » original et compétitif à tout âge. Idéal pour les exercices aérobies et anaérobies, le tennis renforce la force des jambes et améliore la coordination, l'agilité et l'équilibre.

Le tennis est un sport à fort impact, ce qui signifie que votre corps subira une certaine usure et que votre jeu évoluera nécessairement avec l'âge. Cela dit, le tennis se prête mieux à cette transition que la plupart des sports à fort impact. Bien que vous puissiez sprinter plus lentement ou écraser moins, le tennis reste un exercice viable pour votre cœur, votre flexibilité, votre équilibre et votre coordination à mesure que vous vieillissez.

Pratiquer le cyclisme

Vous n'avez pas besoin de parcourir tout un pays européen à vélo pour profiter des bienfaits du vélo sur la santé . Et vous n'avez pas non plus à y renoncer en vieillissant – de nombreux athlètes plus âgés continuent de rouler, à la fois sur des vélos stationnaires et sur route ouverte. Bien que la plupart des écoles n'aient pas d'équipe cycliste à laquelle votre enfant puisse se joindre, il n'y a aucune raison de ne pas encourager l'amour de l'équitation, que ce soit comme entraînement polyvalent ou récréatif.

Comme la natation, le cyclisme exerce très peu de stress sur le corps et n'use pas les cartilages ou les ligaments. Dans le même temps, le cyclisme renforce et tonifie les muscles, améliore la flexibilité et la mobilité et augmente l'endurance. Il est associé à une amélioration de la fonction pulmonaire et cardiaque ainsi que de la circulation. Et, tout comme la natation, ses défenseurs signalent une réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression.

Le vélo et le cyclisme vous exposent à des personnes - et des véhicules - qui ne sont pas activement conscients de vous. La sécurité est la clé : porter des casques et des couleurs vives est essentiel ainsi que d'attacher d'autres précautions à votre vélo comme des feux et des réflecteurs.

Aviron, kayak et canoë

L'aviron, également connu sous le nom d'équipage, est disponible dans un nombre surprenant d'écoles, à l'intérieur des terres et sur l'eau, bien que dans la plupart des cas, il soit proposé en option club ou récréation. Néanmoins, les courses peuvent offrir un sentiment de compétition pour l'athlète étudiant qui a soif de compétition.

L'équipage est un sport d'équipe, offrant les avantages auxquels l' exercice en groupe est associé, et de nombreuses villes ont des clubs qui vous permettent de continuer à ramer avec un groupe même après votre apogée en compétition. Et, quand il est temps de ranger la coquille ou juste un jour de pluie, il y a toujours des rameurs à la salle de gym ou à la maison pour vous permettre de continuer.

Peu importe où, comment ou avec qui vous ramez, cela vous procurera un entraînement sérieux. L'aviron exerce tous les grands groupes musculaires, renforçant le tronc, le dos, les bras et les jambes tout en brûlant plus de calories que le vélo ou la course.

Le kayak et le canoë sont des formes d'aviron moins intenses, mais ce sont néanmoins d'excellents entraînements du haut du corps qui peuvent, dans les bons environnements, donner un sentiment d'aventure en plein air qui manque à l'équipage. En travaillant principalement le haut du corps, le kayak et le canoë sont souvent recommandés comme entraînement croisé pour les coureurs ou comme entraînement pour quelqu'un qui s'est blessé aux genoux plus tôt dans la vie.

Jouer au golf

Des joueurs de la NBA à vos voisins du millénaire, le golf est une activité de plus en plus populaire pour les athlètes de tous âges. En plus d'être un excellent entraînement - marcher 18 trous équivaut à environ cinq miles et jusqu'à 2 000 calories - le golf peut également être une forme d'exercice modérée et offre une gamme d'avantages pour la santé, à la fois physique et mentale.

Le golf ne remplace pas une activité cardiovasculaire soutenue et quel que soit l'âge du golfeur, il est préférable de compléter le golf par un autre sport ou exercice. La bonne nouvelle, cependant, c'est qu'aller au gymnase et s'entraîner d'une autre manière profitera également à votre jeu de golf.

Certaines écoles ont des équipes de golf, cependant, si un membre de votre famille pratique ce sport, il peut être tout aussi gratifiant pour votre enfant de visiter le parcours avec un être cher.