Le CBD aide-t-il à dormir ? CBD pour dormir avis

Les troubles du sommeil touchent de nombreuses personnes, dont beaucoup recourent dans un premier temps aux somnifères. Cependant, ceux-ci sont souvent associés au risque de dépendance. Les causes des problèmes de sommeil vont d'une vie quotidienne stressante à des problèmes psychologiques et diverses maladies. Le CBD, avec ses effets relaxants, analgésiques, anti-inflammatoires et calmants, est une alternative de traitement naturelle aux somnifères puissants. Des rapports de terrain et diverses études soutiennent l'efficacité du CBD et des produits à base de CBD tels que l'huile de CBD dans le traitement de l'insomnie.

Qu’est-ce que le CBD et comment ça marche ?

Le cannabidiol ou CBD est l'un des nombreux ingrédients actifs de la plante de chanvre et se présente sous diverses formes telles que l'huile de CBD . Contrairement au THC psychoactif, le CBD n'a aucun effet intoxicant ou addictif. En conséquence, il est légal de prendre. Des études montrent que le CBD peut agir sur le système endocannabinoïde humain (ECS). L'ECS influence l'humeur, l'appétit et régule la douleur et l'inflammation, entre autres.
Des études ont montré que le CBD peut avoir un effet sur presque toutes les zones de notre corps. En général, le CBD a un effet relaxant, analgésique, anti-inflammatoire et régulateur. En plus de la perception de la douleur, le CBD régule également le sommeil. Le système endocannabinoïde humain peut agir sur la cause des troubles du sommeil, comme la douleur. Le CBD améliore les effets du système, atténuant ainsi les causes du trouble du sommeil.

Les troubles du sommeil sont particulièrement fréquents pendant ou avant une maladie mentale. Surtout les personnes souffrant de troubles anxieux , de troubles obsessionnels compulsifs ou de dépression se plaignent souvent de problèmes de sommeil. Cependant, la démence ou les dépendances peuvent également causer de l'insomnie. Dans certains cas, les troubles du sommeil sont également liés à un déséquilibre hormonal, comme dans la polyarthrite rhumatoïde . Même le stress ou les soucis à court terme peuvent entraîner des problèmes de sommeil. Dans tous ces cas, le CBD peut aider à obtenir un sommeil réparateur. La combinaison du CBD et de la mélatonine
a un effet particulièrement favorable au sommeil. De cette façon, le corps et l'esprit peuvent se reposer dans une mesure égale. La mélatonine est produite dans la glande pinéale ou peut être fournie de l'extérieur. Il contrôle le rythme jour-nuit et est dans une certaine mesure responsable de la fatigue du soir. Parfois, la production de cette hormone du sommeil est déséquilibrée. Dans ce cas, la prise de mélatonine peut aider.
Le CBD calme nos pensées et nous permet d'atteindre un état de relaxation mentale ; La mélatonine, quant à elle, prépare le corps au sommeil, réduit le rythme cardiaque et la température corporelle et nous rend somnolents. La combinaison de CBD et de mélatonine est également utile pour contrer les problèmes de sommeil pendant la nuit.

Quels produits CBD aident à lutter contre l’insomnie ?

Le CBD est disponible sous différentes formes posologiques. Sous forme d'huile, de gouttes ou de thé, elle est adaptée à la consommation orale. La forme sous laquelle vous le prenez finalement dépend de vous. Cependant, lors de l'achat de produits CBD, faites toujours attention aux produits biologiques de haute qualité. Lors de l'achat d'huile ou de gouttes de CBD, vous devez également faire attention à la concentration de hhc cbd.

L'huile est le moyen le plus simple et le plus rapide de prendre du CBD. Vous versez une goutte d'huile sous votre langue et laissez agir un instant avant d'avaler. De cette façon, les principes actifs peuvent déjà être absorbés par les muqueuses buccales et pénétrer particulièrement rapidement dans l'organisme.
Le goût de l'huile de CBD demande un certain temps pour s'y habituer. Le goût dur et dur est tout simplement insupportable pour certains. Dans ce cas, les capsules de CBD peuvent être une alternative judicieuse. Cependant, l'effet de cette forme posologique commence un peu plus tard, car le CBD doit parcourir une plus longue distance avant d'être absorbé par le corps. Le CBD peut également être fumé, par exemple sous forme de liquides pour e-cigarettes. Cette méthode est particulièrement efficace.

Quels sont les avantages du CBD par rapport aux autres somnifères ?

En termes de sommeil, le CBD augmente la quantité totale de sommeil, réduit la difficulté à s'endormir, améliore la qualité du sommeil et réduit l'insomnie. Cependant, le CBD agit différemment des somnifères classiques : contrairement aux somnifères classiques, vous démarrez plus facilement le matin et pouvez même augmenter votre vigilance pendant la journée. La raison en est l'effet sur le système endocannabinoïde.

Si, par exemple, la peur ou un grand stress sont à l'origine de l'insomnie, le CBD régule la libération des messagers de la peur et des hormones du stress. Si la dépression est le déclencheur, le CBD a un effet sur les niveaux de sérotonine. De plus, le CBD peut aider à soulager les douleurs chroniques et ainsi optimiser les habitudes de sommeil. En raison des effets analgésiques du CBD, les personnes souffrant de douleurs chroniques trouvent souvent plus facile de s'endormir.

Les somnifères naturels et très efficaces tels que les thés ou les herbes sont limités dans leur efficacité - en particulier dans le cas de problèmes de sommeil graves ou d'insomnie. Les utilisateurs de produits CBD pour l'insomnie, d'autre part, déclarent souvent s'endormir mieux grâce aux effets calmants du CBD. Le temps de sommeil total augmente en conséquence et les phases de sommeil deviennent plus longues car il y a moins de perturbations dans le sommeil pendant la nuit. De même, les effets anti-anxiété du CBD ont un effet positif sur le sommeil.

Le CBD est un bloqueur ou un inhibiteur naturel : les facteurs qui pourraient interférer avec l'endormissement sont bloqués ou inhibés. De ce fait, ils ne vous dérangent plus lorsque vous vous endormez. Il peut également y avoir des interactions positives qui facilitent l'endormissement. Parfois, ce sont, par exemple, certaines douleurs ou tensions musculaires qui nous empêchent d'avoir un sommeil réparateur. La prise de CBD peut avoir un effet analgésique et relaxant musculaire sur la partie du corps affectée. Cela facilite l'endormissement, même si le CBD n'a pas d'effet direct sur le rythme jour-nuit.

CBD : posologie pour les troubles du sommeil

Le dosage exact dépend de la concentration de CBD dans le produit. Il est donc préférable de savoir combien de milligrammes de CBD il contient lorsque vous l'achetez. Une dose de 25 milligrammes de CBD par jour est souvent suffisante pour favoriser positivement le sommeil.

Commencez à utiliser le CBD lentement et commencez par de plus petites quantités. Prendre du CBD sous forme d'huile est préférable pour travailler vers le bon dosage. Il est préférable de prendre le CBD avant d'aller au lit. Mais ne vous couchez pas directement après, mais laissez passer un peu de temps. Dans certains cas, les premiers effets peuvent être ressentis en quelques minutes, mais il faut parfois jusqu'à 30 minutes avant de ressentir quoi que ce soit.

Nous vous recommandons de commencer avec une petite quantité de CBD. Ne modifiez pas la posologie pendant au moins une semaine. Si vous remarquez alors que la qualité de votre sommeil ne change pas, vous pouvez légèrement augmenter la dose. Si l'effet désiré a déjà été atteint, gardez la dose. Tenir un journal de sommeil est également très utile. Afin de trouver le bon dosage d'huile de CBD, il est important de connaître la concentration de CBD dans l'huile que vous avez choisie. Le tableau suivant peut servir de guide.

Comment utiliser le CBD pour l’insomnie ?

Avant de prendre du CBD, il est important de clarifier ce qui cause l'insomnie : cela pourrait-il être un effet secondaire des médicaments que vous prenez ? Souffrez-vous d'anxiété, de dépression ou de trouble de stress post-traumatique? Avez-vous des douleurs chroniques? Consommez-vous trop de caféine ? Ou est-ce que des facteurs environnementaux tels que le bruit, un matelas inconfortable ou une mauvaise température de sommeil affectent votre sommeil ?
En plus de ces causes, il existe d'autres déclencheurs. Mais il est important de réaliser que vous pouvez résoudre certains d'entre eux avec des changements de comportement - comme trop de caféine, un matelas inconfortable ou une mauvaise température de sommeil.
Si vous prenez déjà des médicaments contre l'insomnie mais que vous souhaitez essayer le CBD, n'arrêtez pas simplement de prendre vos médicaments, parlez-en d'abord à votre médecin. Renseignez-vous sur les interactions possibles avec d'autres médicaments que vous prenez.
Lors de l'utilisation du CBD, comme avec d'autres somnifères, il est conseillé de créer des conditions environnementales propices au sommeil. Cela inclut un climat agréable dans la chambre à coucher. La température idéale pour dormir se situe entre 18 et 20 degrés pour la plupart des gens. La pièce doit être calme et sombre. Changez régulièrement votre linge de lit et utilisez une literie de saison. Obtenez un matelas de qualité, confortable et offrant un bon soutien. Aidez votre corps à produire de la mélatonine en évitant les lumières bleues au moins une heure avant de vous coucher ; Évitez donc d'utiliser votre téléphone portable, votre ordinateur portable ou votre télévision si possible.

La prise de CBD pour l’insomnie a-t-elle des effets secondaires ?

Prendre du CBD n'entraîne des effets secondaires que dans de très rares cas. Les symptômes possibles comprennent une pression artérielle basse , des étourdissements et une bouche sèche. La meilleure façon de prévenir la bouche sèche est de garder vos fluides équilibrés. Un verre d'eau avant de prendre du CBD peut également aider. Certaines personnes déclarent se sentir étourdies après avoir pris du CBD. En cas d'effets secondaires gênants ou forts, il est conseillé d'arrêter la prise de CBD.

Quand ne dois-je pas prendre de CBD ?

Parfois, combiner le CBD avec des médicaments ou des suppléments entraîne des interactions indésirables. Cela peut se manifester sous la forme d'une efficacité réduite ou accrue des médicaments.

En combinaison avec d'autres substances, l'effet favorisant le sommeil du CBD peut également être augmenté.
Il existe des preuves que le CBD peut augmenter la pression intraoculaire chez les patients atteints de glaucome . Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer de manière définitive si le glaucome est une contre-indication à la prise de CBD. La prudence est également recommandée pour les personnes atteintes de lésions hépatiques. Il existe des preuves que l'utilisation à long terme du CBD peut endommager le foie.
Le CBD affecte les enzymes du corps impliquées dans la décomposition des médicaments. Prendre du CBD tout en prenant des médicaments peut donc renforcer ou affaiblir leur effet. Par conséquent, consultez toujours un professionnel de la santé si vous prenez des médicaments mais que vous souhaitez tout de même essayer le CBD.
Les types de médicaments qui peuvent interagir avec le CBD comprennent les antiacides, les anticoagulants, les analgésiques et les antipsychotiques. Les suppléments ou les herbes qui interagissent avec le CBD comprennent l'herbe à chat, le kava, le houblon, le L-tryptophane, le millepertuis

Que sont les troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil peuvent prendre plusieurs formes et avoir divers degrés de gravité. Dans le cas des troubles légers du sommeil, les personnes atteintes souffrent d'un sommeil léger car elles n'entrent pas dans la phase REM ou n'y entrent que très peu de temps. C'est là qu'a lieu une grande partie de la reprise.

Dans cette phase, nous traitons également ce que nous avons vécu, par exemple sous forme de rêves. Les circonstances quotidiennes rendent l'endormissement encore plus difficile pour de nombreuses personnes : l'agitation de la vie quotidienne et le contact avec les écrans lumineux des téléphones portables ou des ordinateurs rendent l'endormissement difficile.
Ceux qui peuvent à peine dormir souffrent d'insomnie sévère. Les personnes atteintes se tournent et se retournent dans leur lit toute la nuit et ne peuvent pas dormir. S'ils parviennent à s'endormir, ils se réveillent souvent après quelques minutes. Une telle insomnie a également un effet massif sur la santé et le psychisme des personnes touchées. De plus, il y a aussi des limites dans la vie de tous les jours : les performances sont altérées et l'ambiance se glisse au sous-sol. Les personnes concernées perçoivent souvent les petits problèmes comme de grands fardeaux.

D'un point de vue médical, il s'agit d'un trouble du sommeil si les symptômes surviennent régulièrement pendant le sommeil. Si cela dépasse un mois, les médecins parlent d'insomnie. Les personnes touchées ne dorment pas suffisamment et ne peuvent donc pas récupérer correctement. Cela affecte la vie quotidienne.

Si vous avez de graves difficultés à vous endormir ou à rester endormi, il est conseillé de consulter un médecin pour en clarifier les causes. La difficulté à dormir peut également être le symptôme d'une autre affection sous-jacente. Au plus tard, si vous souffrez d'insomnie depuis plus de trois nuits en une semaine et depuis plus d'un mois, il est temps de consulter un médecin.

Quels sont les symptômes de l’insomnie ?

Les symptômes typiques d'un trouble du sommeil sont la difficulté à s'endormir. Les personnes atteintes restent souvent éveillées pendant des heures avant de réussir à s'endormir. De nombreux malades ont également du mal à dormir toute la nuit. Vous continuez à vous réveiller la nuit, puis vous avez du mal à vous rendormir.

Un autre symptôme de l'insomnie est la sensation de fatigue pendant la journée même si vous avez assez dormi et assez bien dormi. En plus de cette somnolence diurne, les personnes concernées se plaignent souvent de faiblesse. Les personnes concernées ont souvent du mal à se lever le matin car elles n'ont pas assez dormi. En plus d'un sentiment d'impuissance, les personnes concernées ressentent souvent une certaine apathie, tension ou mauvaise humeur. Ils sont souvent irritables, ont du mal à se concentrer et ont du mal à se souvenir des choses.
Il n'est pas rare que le manque de sommeil provoque des inquiétudes, des ennuis et les fait réfléchir. L'anxiété liée à un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant n'est pas rare non plus. Les personnes touchées éprouvent également de l'anxiété pendant la journée. Certains développent même une peur de dormir.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?

Un trouble du sommeil peut être le symptôme d'une autre maladie ou avoir d'autres causes. Il n'est pas rare qu'un trouble du sommeil soit lié à des déséquilibres hormonaux, à un esprit agité, stressé, ou encore à des blocages psychologiques et à la dépression. Un manque de charge mentale peut également entraîner des troubles du sommeil.
Diverses maladies chroniques comme le reflux , l'insuffisance cardiaque , la maladie d'Alzheimer ou encore l'infestation par divers parasites peuvent également entraîner des troubles du sommeil. Des facteurs externes peuvent également entraîner un trouble du sommeil - cela peut être un partenaire qui ronfle ou une température ambiante trop chaude ou trop froide.

CBD : Études et expériences sur l’effet sur les troubles du sommeil

Dans une étude publiée dans la National Library of Medicine, une équipe de recherche de l'État américain du Colorado a pu montrer les effets positifs du CBD sur l'anxiété et les troubles du sommeil.

Chez les patients psychiatriques, l'anxiété a diminué au cours des 30 premiers jours chez plus de 80 % des participants. Le sommeil s'est amélioré pour près de 70 % des participants à l'étude. La plupart des participants ont bien toléré le CBD et n'ont ressenti aucun effet secondaire significatif.

Des études ont également montré que le système endocannabinoïde régule la stabilité du sommeil. La prise de CBD a donc un effet positif sur le sommeil et la séquence saine des phases de sommeil naturel.

Les rapports des personnes concernées parlent également de l'effet positif du CBD sur le sommeil. Les personnes concernées rapportent leur utilisation réussie des produits CBD dans le traitement de leurs problèmes de sommeil. Une tendance est également perceptible en France : de plus en plus de personnes âgées utilisent le CBD pour traiter les handicaps liés à l'âge et les troubles du sommeil.