Comment protéger votre audition

L'exposition à long terme au bruit peut être très dommageable pour nos oreilles. Pourquoi il est si important de ne pas surcharger votre audition. Vous pouvez découvrir comment le protéger correctement ici.

De nombreux bruits font partie de notre quotidien : les voitures et les bus, le bruit des chantiers, les conversations des autres ou notre propre musique. Cependant, une exposition prolongée peut être très dommageable pour nos oreilles. Une perte auditive soudaine, des acouphènes ou une perte auditive font partie des conséquences possibles. C'est pourquoi il est si important de ne pas surcharger votre audition. 

Comment mesure-t-on l’intensité sonore ?

Pour indiquer le volume, le niveau de pression acoustique est mesuré. L'unité de mesure correspondante est appelée le décibel - généralement abrégé en dB.

L'oreille humaine perçoit des sons de différentes fréquences à différents niveaux. D'une part, il y a une distinction plus forte dans la plage inférieure des dB que dans la plage supérieure. Autrement dit : un son très doux se démarque davantage d'un son doux qu'un son très fort d'un son fort.

Par contre, le nombre de dB et le volume perçu n'augmentent pas linéairement. 100 dB, par exemple, n'est pas perçu comme deux fois plus fort que 50 dB. En général, une augmentation de 10dB double le volume perçu. 60dB est donc perçu comme deux fois plus fort que 50dB. En fin de compte, bien sûr, cela dépend toujours de l'audition individuelle et de la sensibilité au bruit.

Ces particularités de l'audition humaine sont incluses dans la mesure des signaux sonores. Cette pondération filtrée du niveau sonore est appelée pondération A, dB(A) en abrégé.

Quel volume est nocif ?

Nous entendons toujours des bruits et des tonalités. Il y a à peine un moment où il est complètement silencieux. En ville c'est le bruit de la rue et les conversations avec les autres, dans la nature c'est le bruissement des feuilles et le bruissement du vent. Le volume sonore que nous percevons dépend à la fois de notre propre capacité auditive et de facteurs externes tels qu'une bonne acoustique de la pièce ou la qualité du son. 

Mais quand notre santé et surtout notre audition commencent-elles à en pâtir ?

Des troubles d'apprentissage et de concentration sont possibles dès 40 dB. Au-dessus de 50dB, le travail concentré est impossible. Une exposition prolongée au bruit à partir de 65dB augmente le risque de maladies cardiovasculaires et à partir de 85dB, 40 heures d'exposition par semaine suffisent pour des dommages auditifs irréparables. Ce n'est pas sans raison que le dicton dit : Le bruit rend malade !

Les personnes non handicapées trouvent tout désagréable à partir d'environ 85 dB, avec 120 dB, le seuil de douleur est atteint. 

Pour que vous puissiez imaginer quels bruits connus génèrent combien de dB, nous vous avons préparé ici un bref aperçu :

• 0 dB(A) : Correspond au seuil auditif d'une personne ayant une audition normale.
   
• 0 à 20 dB(A) : Bruits à peine audibles comme la respiration, le bruissement des feuilles ou le bruit du vent.
   
• 20 à 40 dB(A) : Sons perceptibles mais silencieux, comme le tic-tac d'une horloge ou un chuchotement. Si la sensibilité au bruit est élevée, ceux-ci garantissent déjà que la personne se sent dérangée et, par exemple, a du mal à s'endormir.
   
• 40 à 60 db(A) : Bruits bien perceptibles, plutôt forts. Ceux-ci incluent, par exemple, le bourdonnement d'un réfrigérateur, une musique douce à la radio ou une conversation. La plupart des gens se sentent dérangés par cela lorsqu'ils veulent se concentrer sur leur travail.
   
• 60 à 80 dB(A) : Habituellement une collection de plusieurs bruits - conversation de groupe, assis dans un café ou un restaurant bondé, circulation quotidienne.
   
• 80 à 100 dB(A) : La protection auditive est obligatoire pour les travaux à temps plein qui dépassent le niveau sonore moyen de 85 dB(A) . Cela signifie que les employeurs sont tenus d'offrir à leurs employés une protection auditive appropriée. Les tondeuses à gazon, les tronçonneuses et le passage d'un train ou d'un camion entrent également dans cette catégorie de volume.
   
• 100 à 110 db(A) : Bruit malsain d'une scie circulaire ou d'un marteau-piqueur, mais il en va de même pour la musique dans une boîte de nuit ou l'écoute de musique à volume élevé avec des écouteurs.
   
• 120dB(A) et plus : C'est là que le seuil de la douleur est atteint. Les concerts de rock, les explosions violentes telles que les pétards du Nouvel An (170 dB) ou le décollage d'un avion à réaction peuvent entraîner des dommages auditifs en peu de temps.

Comment protéger les oreilles ?

Pour vous assurer que vos oreilles continuent de fonctionner correctement à mesure que vous vieillissez, vous devez commencer à protéger vos oreilles et à leur donner suffisamment de repos dès le début. Nous avons les conseils suivants pour vous :

1. Offrez-vous des pauses !

Nos oreilles peuvent souvent récupérer d'une sur-utilisation si elles ont suffisamment de temps pour se reposer. Il est donc recommandé qu'après les concerts ou les soirées en discothèque, il y ait une pause bruit d'au moins 8 à 10 heures . Pendant ce temps, vous ne devez pas écouter la radio, vous exposer au bruit de la rue ou passer des appels téléphoniques.

2. Utilisez des écouteurs appropriés

Afin de ne pas avoir à se passer du plaisir de la musique au quotidien pour le bien de vos oreilles, il est préférable d'utiliser un casque antibruit . Parce qu'ils atténuent efficacement le bruit de votre environnement, vous pouvez également entendre votre musique à un volume plus faible et protéger vos tympans.

3. Limitez le temps d’exposition

En plus du volume, le temps d'exposition joue également un rôle majeur ici. Un exemple : 85dB pendant 8 heures correspond à environ 88dB pendant 4 heures. Cela signifie que si la durée est réduite, vos oreilles subiront moins de dommages. De cette façon, des volumes encore plus élevés peuvent être supportés pendant une courte période.

4. N’oubliez pas les protections auditives

En plus des protections auditives pour les travaux bruyants, vous devez également protéger vos oreilles à la maison, par exemple lorsque vous tondez la pelouse ou faites du bricolage. Les effets du bruit régulier sur l'audition ne doivent pas être sous-estimés !

Conclusion : Pas trop fort et pas trop long

Lorsqu'il s'agit de protéger votre audition, ce qui suit s'applique : pas trop fort et pas trop longtemps. Parce que le volume et la durée de la charge sont décisifs ici. Il est préférable de baisser le volume de la radio ou du téléphone portable et de profiter des moments calmes.